Automassage pour trouble du sommeil

Vous souffrez de troubles du sommeil ? D’insomnie ?

Et si l’on s’aidait grâce à l’automassage des pieds !

Les principales causes des troubles du sommeil sont variées.

Le stress, l'anxiété, la dépression, la consommation de produits excitants, une mauvaise hygiène de vie sont autant de facteurs qui peuvent induire un mauvais sommeil.

S’en suit souvent un état de fatigue chronique, de l’irritation, des troubles de l’alimentation (grignotage) et des difficultés de concentration.

Voici quelques bonnes astuces pour y remédier !

- Exercer une activité physique régulière

- Ne pas manger juste avant le coucher

- Se coucher à heure fixe

- Faire 5 à 10 min. d’exercice de cohérence cardiaque

- Pratiquer l’automassage

Comment pratiquer l’automassage ?

Si possible utilisez une huile végétale, tel que l’huile d’amande douce, pour rendre plus fluide votre toucher.

A défaut, ouvrez le placard de votre cuisine et récupérez la bouteille d’huile de Colza 😊 !

Prenez votre pied à pleine main et détendez toute la plante en exerçant des mouvements de va-et-vient et laissez aller la gestuelle à votre guise. Il est possible que très rapidement des frissons et une sensation de bien-être vous envahissent.

Ensuite, travaillez les zones définies sur la carte avec la pulpe de votre pouce:

• Commencer par la ligne du diaphragme, avec la pulpe du pouce vous avancez en utilisant la technique de la chenille 6 X

• Exercer une pression rotative au niveau du plexus solaire pendant 1 min. (dans le sens des aiguilles d’une montre)

• Le long du bord interne du pied, zone de la colonne vertébrale faire 3 allers-retours en chenille

• Sur la zone du cerveau commencez par le gros orteil les mouvements en chenille puis exercer une pression rotative durant 30 s. au niveau de l’épiphyse et 30 s. sur l’hypophyse. Alterner ensuite à votre guise durant 1 min. mouvements en chenille et pression sur la pulpe des autres orteils.

• Pour finir, exercer un mouvement circulatoire sur le point insomnie au milieu du talon pendant 2 min.

Répétez ces mêmes mouvements sur l’autre pied !

Je vous souhaite une bonne et douce nuit …

La réflexologie en entreprise

Vous êtes gérant(e), directeur(trice) d’entreprise, de maison de retraite…responsable d’équipe…et vous souhaitez prendre soin de vos équipes, de vos résidents !

Forte de nombreuses années d’expérience en tant que manager d’équipes de vente, je sais à quel point prendre soin de son équipe agit sur la qualité de vie au travail, sur la performance et le relationnel !

Aujourd’hui, vous êtes conscient qu’un collaborateur détendu est un collaborateur encore plus efficace ! Le stress est l’une des 1ères causes d’arrêt maladie sans oublier bien sur les Troubles Musculo-Squelettiques.

J’ai pu vérifier, suite à mon intervention dans différentes structures, qu’il est important de considérer l’impact de ces causes. C’est ainsi qu’en développant le bien-être au travail votre collaborateur se sentira privilégié, reconnu et soutenu !

En tant que réflexologue, j’interviens afin de réduire stress, tensions, soulager différents troubles et d’aider à rétablir l’homéostasie (harmonisation de tous les systèmes du corps),.

La détente est garantie !

N’attendez plus !

Je me déplace sur votre lieu de travail pour venir pratiquer des séances de réflexologie plantaire

N’hésitez pas à me contacter pour plus d’informations au

06 11 47 89 22

Cathy Lezin (Quéant)

Réflexologue

7 Grand Rue

82290 La Ville Dieu Du Temple

La réflexologie associée aux huiles essentielles (ici l’HE de Ravintsara)

Voici l’incontournable de la saison !

En ce temps automnal, maussade et pluvieux, l’huile essentielle de Ravintsara sera votre alliée pour booster vos défenses immunitaires ! Puissant antiviral et anti bactérien, au parfum subtil alliant fraîcheur et douceur, cette huile essentielle est là pour nous accompagner lors de différents troubles

respiratoires tel que grippe-rhume- bronchite-rhinopharyngite-sinusite...

Lors de mes séances de réflexologie, j’associe la douceur d’un lait neutre ainsi qu’une huile végétale pour accompagner la fluidité et l’imprégnation du soin.

Ainsi, l’aspect bien être permet de rééquilibrer le système nerveux afin de retrouver calme et sérénité en cas de stress, d’angoisse et de baisse de moral.

Je vous dis à très bientôt pour votre prochaine séance ✨!